দিনকে দিন দূষণের স’ঙ্গে পাল্লা দিয়ে বাড়ছে ফু’সফুসের নানা অসু’খ। শ্বা’স-প্রশ্বা’সের স’ঙ্গে শ’রীরে প্রবেশ করা বি’ষাক্ত ধোঁয়া, ধূলিকণায় ফু’সফুসে ক্যা’ন্সার বেড়ে চলেছে সমান তালে।

যদিও ধূমপান যারা করেন তাদের ক্ষেত্রে ফু’সফুসের স’মস্যা হওয়ার ঝুঁ’কি বেশি থাকে। তবে ধূমপান করুন আর নাই করুন, আপনার ফু’সফুসে স’মস্যা হতেই পারে এমন প্রশ্নের উত্তরে স্বা’স্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, আপনি চাইলে মাত্র দু-দিনেই ফু’সফুস থেকে দূষিত পদার্থকে ঝেরে পরি’ষ্কার করে ফেলতে পারেন।

এর জন্য অনেক উপায় রয়েছে।তারা বলেন, ফু’সফুসকে সতেজ রাখার তেমনই ১০টি মুশকিল আসান আপনার জন্য। এর মধ্য থেকে সুবিধা মতো যেকোনো দুইটি পদ্ধতি বেছে নিন।

ভালো থাকবে ফু’সফুস।উপায়গুলো হলো ১. দুই-তিন দিনের জন্য দুগ্ধজাতীয় সব খাবার বাদ দিন। এমনকি কফিও ছোঁবেন না।

২. রাতে শুতে যাওয়ার আগে গরম গরম এক কাপ ‘গ্রিন টি’ খান।

৩. সকালে ঘুম থেকে উঠে উ’ষ্ণ জলে লেবু মিশিয়ে পান করুন। লেবুর মধ্যে থাকা অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ফু’সফুস পরি’ষ্কার করে।

৪. সকালে প্রাতঃরাশে যদি সম্ভব হয় আনারসের জুস খান।

৫. এখন বারো মাসই গাজর পাওয়া যায়। প্রাতঃরাশে নিয়মিত গাজরের জুসও খেতে পারেন। এর ফলে র’ক্ত অ্যালকালাইজড হবে।

৬. দুপুরে মধ্যাহ্ন ভোজনের পর কলা খান। কলা পটাশিয়াম পরি’ষ্কারের প্রক্রিয়াকে সাহায্য করে।

৭. রাতে ক্র্যানবেরির জুস পান করুন। ফু’সফুসে আশ্রয় নেয়া ব্যাকটেরিয়া দূ’র ক’রতে সাহায্য করে।

৮. ব্যায়াম করলে, ঘন ঘন শ্বা’স-প্রশ্বা’সের স’ঙ্গে ফু’সফুসের সঞ্চালন দ্রু’ত হয়। ফু’সফুসকে স্বা’ভাবিক হতে সাহায্য করে।

৯. বি’ষাক্ত পদার্থ দূ’র ক’রতে সকালে স্টিম বাথ নিন। ঘামের স’ঙ্গে শ’রীরের বি’ষাক্ত পদার্থ বেরিয়ে যাবে।

১০. মুখ ঢেকে গরম পানির ভাপ নিন। পারলে পানিতে দু-ফোটা ইউক্যালিপটাসের তেল ফে’লে দিন। এই পদ্ধতিতেও শ’রীর থেকে বি’ষাক্ত পদার্থ বেরিয়ে যায়।